中医药文化博大精深，它不光是一种诊疗方法，还是一种生命观、疾病观、药物观、养生观，是中华民族认识事物的一种方法，是中国的一种哲学思想。养生是中医倡导的一种防病治病的方法。
中医的养生方法主要有做适量的运动，通过锻炼可以活动筋骨，调和脏腑气血，增强体质，延缓衰老。运动的时候要专注，才能使气血调和，经络通畅，使机体达到内外和谐，养成规律的生活作息，保证睡眠的充足，穿舒服的衣服入睡；调整饮食，要做到不偏食，不挑食。还可以根据体质的情况选择合理的食物。可以吃一些保护肝脏的食物，比如西红柿，山楂等。如今越来越多的年轻人喜欢带保温杯泡枸杞养生。甚至“90后养生”已经成为了一个网络热议的话题，也出现了许多与此相关的热词，比如“朋克养生”、“佛系养生”，还衍生出了一系列的表情包。
中医学与中国传统文化有着不解之缘，是“天人合一”的信仰。在这种信仰的支配下，人们自觉遵循着与自然万物和谐相处的态度。这种整体和谐、主客融合的世界观，构成了中医学的生命观、疾病观、药物观和诊疗观。中医是属于比较传统治疗方法，中医养生对身体的好处比较多，一般是通过饮食调理、运动调理、物理调理等方面来做治疗，在治疗过程中可以有效补充身体所需营养，同时还能达到舒筋通络和促进血液循环作用，对于长期不良生活习惯和饮食习惯引起的亚健康有很好效果。在中医养生调理之前，最好到正规医院做中医辨证来判断身体情况，还需要在医生指导下，根据个人身体情况来调整调理方法。
人体内的正气与邪气是相互消长的关系，正气充足，则邪不压正。如《黄帝内经》中说：“正气存内，邪不可干”。反之，若正气虚弱，无力抗邪，邪气就会乘虚而入。故《黄帝内经》又说：“邪之所凑，其气必虚”。
中国人历代对于生命的认识，就是尊生、护生、爱生的。从传统儒家的角度来看的话，它是一种哲学观念。希望人能够爱护自己，在任何阶段都应该护住自己的精气神，在任何一个阶段都应该养护和存养，到了年纪大的时候才不至于因为年轻时候，过伤精气导致了精气不足。但也不是说每个人都需要用保温杯泡枸杞，大家不要熬夜，通宵不睡，大家都应该注意健康问题。
中医养生必须注重两个方面：一是科学性，二个是时代性。现在有的人过分强调古代的养生方法，其实并非真正意义上的科学。比如过分强调吃素，事实上并不是吃素就能把所有的病都吃没了，人体还是需要合理的营养结构的。低胆固醇血症和高胆固醇血症都是有害健康的，甚至低胆固醇血症对健康的危害更大，因为在我们的生命代谢过程中，许多基本物质，如维生素D3、性激素等，都是以胆固醇为原料合成出来的，并且近年来的科学研究发现，血液中适宜的胆固醇含量具有一定的“抗癌功能”。
从时代性来说，传统中医有许多过时的东西是应该更新的。中国古代有着深厚的养生文化，但许多养生方法都有它特殊的时代背景，就像人们说话有特殊的“语境”。一样。比如在《三国演义》里汉代人讲出了明朝后才有的“天下兴亡，匹夫有责”这句话，就不合时宜。
古代养生阱究冬藏，就是冬天蛰伏，少动，少外出，不要出汗，不要洗澡。这与古时人们的食物有限、保暖不及密切相关。寒冷的冬天，万物凋零，食物更少，少活动就少消耗，可以减少体力的支出。同时古代人的衣衫单薄，没有现在这么讲究，就是里面一件单衣，外面套一件大棉袄，多动、出汗，身体发凉，遇冷风一吹就容易感冒，感冒了又缺医少药，很多人的肺部就可能被感染，肺部感染再治疗不好就容易死亡。同理，古人讲冬天不能洗澡也是因为当时生活条件所限。
另外，谈一谈养生保健，过分强调中医或西医的绝对疗效等都是不正确的。不管是中医，还是西医，它们都有各自保健的特点，就看我们如何去利用，那种食古不化，照抄照搬的做法是不可取的。我们在强调养生保健时，不论中医知识，还是西医知识，只要是对老百姓的健康有利的知识，就要把它们综合利用起来，共同为中国老百姓的健康服务。比如中医看病讲究药物的偏盛偏衰，并用来纠正人体的偏盛偏衰。中老年人的身体也有偏盛偏衰，看病时大夫往往要辨别一下病人是需要补阴还是补阳。西医讲中老年人保健要注意补钙，那是因为中老年人骨质疏松，容易出现骨关节病等退行性病变。医学界最近有人经过调研认为，中国已进入老龄化社会，60岁以上的人数已占到总人数的13%～14%。合理补钙可以有效延缓中老年朋友骨质疏松、骨关节病变的发病速度，改善心脑血管功能。
在世界传统文化中，只有中国有着非常完善的养生文化，祖先留给我们古老的养生文化，潜移默化地影响着中华儿女的一言一行，所以我们国家的卫生投入，虽然人均在世界排名为第114位，但是中国人的平均寿命却几乎接近世界发达国家的水平，平均73岁，许多大城市已经接近80岁。这无疑是得益于中国老百姓根深蒂固的养生文化。
现在，在老百姓生活的一举一动中都蕴涵着养生的道理。你看，在早晨的公园里，人们各自都在做着自己喜爱的运动，人们活力十足，怡然自得，在菜市场里，人们买菜不仅要荤素搭配，更要蔬菜水果的红、黄、绿、紫、黑、白搭配，大家知道春天买点苦菜、荠菜，可以败败火、利利水;吃点大葱、大蒜预防感冒，不上人群密集的地方去，以减少流行性感冒(简称流感)的传染;夏天喝点绿豆汤祛暑;天冷了，人们减少外出，即使出门也知道戴上帽子，系上围巾，预防寒冷对心脑血管的刺激。
这些都是古人“春三月，晚卧早起……”“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”优秀养生文化的延续，也是我们养生观念不断发展、不断进步的表现。
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