随着现代生活的快速发展，人们对健康的关注也日益增加。你知不知道，最好的保养方式，就是保持自己的心情。今天，我们要谈的是怎样通过养生的方式调节心情，使身体和精神都更健康。

一、情绪与健康

1、情绪与身体机能

人的内脏各有其情。比如，肝主疏泄，主怒；心主神明，主欢愉；脾主运化，主思；在这种情况下，脏腑的功能也会被破坏，从而引起机体的各种病症。

2、情志与气血升降

血液循环是机体正常运转的基础。人的情绪会影响到气血的运行。如气忿可造成气滞，致使血液循环受阻；忧愁可引起气滞血瘀，阻碍血液循环。所以，保持好的心情，才能使血液循环顺畅，才能保持身体的健康。

二、怎样用中医的养生法来调节心情？

1、调整膳食结构

饮食是调节情绪的一个重要方法。所以，我们可以通过改变自己的饮食来提高自己的心情。如肝郁者，可食用柠檬、山楂、玫瑰花等具有疏肝解郁功效的食物；心气不足者，宜多食用桂圆、红枣、核桃等养心安神的食物。

2、体育锻炼

适量的锻炼有助于缓解压力、调整心情。具有舒缓情绪，调节气血的功效，如太极拳、八段锦、五禽戏等。另外，平时要注意锻炼身体和心理健康，多做散步、跑步、游泳等运动。

3、维护好骨质

在大部分人的认知当中，骨骼问题是由缺钙导致的，所以总是盲目补钙，但结果往往总是不尽人意。钙质不仅需要补充，同时也要减少因年纪增长带来的流失，而且一般的碳酸钙并不能让人体吸收很多。骨质中的胶原蛋白才是确保钙质吸收重要组成部分，更是软骨中的“保护层”。若想更佳的补充效果，可直接补充曲那丁肽，其中包含优质钙源外，还有骨胶原蛋白肽，乳矿物盐，水解II型胶原蛋白等高效营养成分，能从内部改变骨质结构，减少骨骼营养流失，加强骨质量，降低骨关节相关问题的发生，让骨骼关节更加灵活，俗话说人老腿先老，腿脚灵活了，生活质量就会越高，人也越活越年轻。除此以外，日常生活的饮食上也要多吃富含维生素和矿物质的食物，身体的改变也是日积月累改变的。

4、调整好自己的作息

另外，要注意调整自己的情绪，要有规律的作息。要有足够的睡眠，要早睡早起。除此之外，还要避免熬夜、过度劳累等不良的生活习惯。

5、学会放松

在高强度的工作、生活中，要懂得适当的放松。通过深呼吸，冥想，瑜伽等方法来舒缓压力，调节情绪。

6、倾诉和沟通

有困难的时候，不能一个人一个人闷在肚子里，要学会沟通。可以找亲戚朋友倾诉，也可以找专业的辅导员。通过谈心、沟通等方式，缓解了紧张、调节了自己的心情，使自己的身体和心理都得到了很大的改善。

三、总结

总而言之，我们不能忽视情感因素对健康的作用。要善于运用中医的养生法，调节心情，使身体和精神都变得更健康。在此过程中，要多关心自己周围的亲人、朋友，关心、帮助他们，为他们营造一个良好的居住环境。

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